কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় ভুগছেন? মুক্তি দেবে এই ৩টি ফল
আমাদের দৈনন্দিন খাবারের কিছুটা অদলবদল হলে কিংবা নিয়মমাফিক রুটিনের বাইরে খাওয়া দাওয়া করলে কোনো কোনো সময় কোষ্ঠকাঠিন্যের মতন সমস্যা দেখা দেয়। রোজকার জীবনে এটি খুবই সাধারণ একটি বিষয়। তবে এটি থেকে মুক্তি পেতে চায় সকলেই। নিয়ম মেনে না চললে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা স্বাভাবিক জীবনযাপনে ব্যাঘাত ঘটায়।
অতিরিক্ত তেল-ঝাল দেওয়া খাবার খেলে, শরীরচর্চা না করলে এবং জল কম খেলে এই সমস্যা দেখা দেয়। তাই কোষ্ঠকাঠিন্য হলে অবশ্যই ঘরের খাবার খাওয়া উচিত যাতে বেশি তেল-ঝাল না থাকে। শাকসবজি খাওয়া বাড়াতে হবে এবং ঘরের সাধারণ রান্না করা খাবার খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পাওয়া যায় খুব সহজেই।
তবে এই সমস্যা থেকে রেহাই পেতে কিছু ফল রয়েছে যা খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য দূরে চলে যাবে –
আঙুর – আঙুরে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে জল। জল কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার মহার্ঘ্য ঔষধ। এই ছোট্ট ফলে একাধিক উপাদান রয়েছে। জল ও ফাইবার আঙুরে অনেকটা পরিমাণে রয়েছে। আর তাই কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে আঙুর একটি দারুণ টোটকা।
আপেল – রোজ সকালে খান একটি করে আপেল। আপেলে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে। ফাইবার কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে উপকারী ভূমিকা পালন করে।
কিউয়ি – কিউয়িতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার। এছাড়া ভিটামিন ও খনিজ পদার্থ রয়েছে প্রচুর পরিমাণে। জল, ফাইবার ও খনিজ পদার্থ, ভিটামিনের মিশ্রণে এই ফল চমৎকার উপকারী৷
